SON DAKİKA

Güncel Haber Sitesi

Oruçları Kolaylaştırmak İçin Besleyici Gıdalar

Oruçları Kolaylaştırmak İçin Besleyici Gıdalar
Bu haber 27 Mayıs 2020 - 20:20 'de eklendi ve 495 views kez görüntülendi.

Ramazan’ın yaklaşmasıyla sahur ve iftarda ne tüketileceği sorusu akla geldi. Oruçla dolu olan yiyecekleri daha kolay kontrol edelim.

Ramazan ayında, uzun süre aç kalmak ve susuz kalmak ve gün içinde düşük enerji birçok sindirim problemine neden olabilir. oruç tutarken kendini iyi hissetmek için sahur ve iftarda tokluk tutan yiyecekler tüketilmelidir. Sizi tok tutan yiyecekler nelerdir? makalemizde ayrıntılı bilgiler bulacaksınız. Birlikte bir göz atalım.

Ramazan ayında çoğumuz tarafından yapılan en önemli hatalardan biri, uykularını bölmemek ve daha fazla uyumak ya da yatmadan önce yatmak ve yemek yemek için uyumaya teşvik etmektir. Her iki durum da mideye aşırı yüklenir ve bu nedenle gastrointestinal sistemin dengesi bozulur. oruç tutarken denenmesi gereken en önemli şey sahura çağırmaktır. Hafif fakat sindirimi kolay ve dolu tutulan gıdalar tüketilmelidir.

Sahurda yumurta, az tuzlu peynir çeşitleri, kefir ve süt ürünleri tüketilmeli ve iftar için masanızdan yoğurt kaçırılmamalıdır.
Tam tahıllı ekmek veya tam tahıllı ekmeklerden oluşan tost oldukça iyi bir seçenek olabilir.
Tuzlu yiyecekler gün boyunca susuzluğa neden olacağından tuzlu yiyeceklerden kaçınılmalıdır. ayrıca, yiyecek açlığa neden olacağından fazla şeker ve pastadan kaçınılmalıdır. İftar için sebze yemekleri tercih edilmelidir.
Bütün gün susuz kaldığınız için iftarda bir şişe su tüketmemelisiniz. su tüketimini iftardan sahuraya yaymalısınız. Fazla suyun vücudunuz üzerinde olumlu bir etkisi olmamasına rağmen, böbrekleriniz için zararlıdır.
Fast’ımızı tarih veya zeytin ile açmak ve hafif bir çorba ve salata ile devam etmek gerekir. ek olarak, çoğu kurs için en az 10 dakika katılmak gerekir.
Ramazan pide ekmeğini tercih ederseniz, her yemek için bir çift ile tüketilmelidir.
Çörek otunu Sahur’da öğütmek ve salatalarınıza ve yoğurtunuza eklemek size doygunluk sağlayacaktır.
sahurda; ceviz ve fındık gibi yağlı tohumlardan tokluk hissinizi artıracaktır.
Sahurda sütlü yulaf ezmesi tüketimi ile yediğiniz yulaf ezmesi size dolgunluk hissi verecektir.

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT
YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
POPÜLER FOTO GALERİLER
SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER
SON DAKİKA